В статье описана тренировка ног, спины и груди по методике Калума Вон Могера. Для ног предлагается выполнить жим ногами, мёртвую тягу, разгибание и сгибание ног в тренажёре. Для спины - тягу вертикального блока, тягу штанги в наклоне, тягу гантели одной рукой в наклоне и тягу горизонтального блока. Для груди - разводку гантелей лёжа. Калум Вон Могер дает советы по выполнению упражнений и рекомендует выполнять тренировку в 3 круга без отдыха между упражнениями, с отдыхом 60 секунд между кругами.